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气温节节攀升,江苏跑步如春,恰逢春暖花开,阳光正好,自然少不了出门踏青,赏花游玩。不过,春游也要注意保健防病。 结合个人情况 适度游玩 医生介绍,无论是年轻人还是中老年人,在春季出行时都要选择适合自己的路线和时间,考虑到春季早晨、傍晚的气温变化较大,大家在出行的时候也要注意增减衣物,在游览春色的同时,把握好游玩的度。 同时,应尽量避免长时间的活动,因为有时会造成血压的波动。另外,长时间运动人会感到疲劳,也容易让人造成对外界反应的下降,从而导致运动损伤,因此要注意适量活动。 注意饮食 谨防过敏 在春游期间,体力消耗较大,身体内所需的能量和各种营养物质较多,饮食也非常重要,应避免食用不洁、生冷食品,此外还要避免一些季节性疾病。 此外,春季是万物勃发的季节,花粉在空气中也很多,对于一些有过敏性体质的人群,避免引发过敏症状。 踏青身体酸痛 如何缓解 据介绍,小腿酸痛是因为突然的运动量过大,体内形成大量乳酸无法迅速运达肝脏转化为肝糖原,在体内堆积,导致肌肉出现酸痛感。医生表示,大家在爬山后,首先要对肌肉进行拉伸,充分休息,这样可以有效减少次日的酸痛,在酸痛出现后,也可以通过其他手段缓解,如在12小时内进行冷敷,中药熏蒸,还有小腿按摩,也可以外用一些膏药。 不过医生也提醒广大市民,在登高前一定要对自己的身体状况进行评估,并选择合适的装备出门,此外,在酸痛出现后,也要正确区分其是疲劳还是受伤导致的。 更多精彩内容,请关注江苏城市频道《零距离》栏目,有线电视南京地区27频道。或者下载荔枝新闻、我苏APP。 (来源:《零距离》记者/孙逸舟 编辑/韩瑜) 来源:荔枝网
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